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投球肩障害(野球肩) |
野球・バレーボール・テニス・アメリカンフットボール・水泳・ハンドボール・やり投げなどの選手に多くみられます。
肩関節周囲筋の柔軟性をのばすストレッチ。
ストレッチ前のホットパック、アイシングを実施するとより効率的です。 |
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テニス肘 |
テニス（ラッケトスポーツ）、ゴルフ、バトミントン、剣道、卓球などの選手に見られます。
肘、肩、手関節、指の屈伸や前腕の回旋
ストレッチをしましょう。
サポーターによる回旋も有用です。 |
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腰痛 |
スポーツ選手全般に多い症状です。
腰筋、背筋強化、ストレよる柔軟性を養います。
特に股関節の柔軟性獲得が大事なため、
股関節の屈曲、伸展、外転、内転、ストレッチが有用です。 |
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ジャンパー膝（靭帯炎）・オグット病 |
バレーボール、バスケットボール、サッカーなどの選手に見られます。
大腿前面のストレッチと局所のアイシング。サポーター装着で保護しましょう。 |
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半月板損傷 |
バスケットボール、バレーボール、体操、サッカー、テニス、野球、スキーなどで起こることが多いです。
装具やテーピングなどの補助補強が必要です。 |
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足関節捻挫 |
アキレス腱のストレッチ。テーピングや足関装具による予防が重要で。
肉ばなれ、軽いランニング、ハーフスピードダッシュ、ストレッチ、軽い筋力
トレーニングを行います。
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より長く現役でいるために
